工作壓力大,連離線貓都累了 😰
這週的你,還好嗎?
是不是白天像陀螺一樣轉個不停,被專案進度、客戶需求、主管指令追著跑?好不容易下班回到家,身體明明已經累到極限,大腦卻像停不下來的馬達...
離線貓懂這種感覺。今天,直接給你 5 個可以馬上使用的「減壓急救包」。
🚑 急救包 1: 5 分鐘呼吸重置法
吸氣
用鼻子慢慢吸氣...
(跟著節奏呼吸 10 次)
🚑 急救包 2: 大腦卸貨清單
📝 如何執行:
- 睡前 1 小時,準備一張紙和筆
- 把腦中所有擔心寫下來
- 對著紙說:「我已經記下來了」
- 摺起來放包包(不要放床頭)
🚑 急救包 3: 身體掃描放鬆術
🧘♀️ 掃描步驟:
- 躺在床上,閉上眼
- 想像溫暖的光從腳底往上掃
- 每個部位都放鬆、下沉
- 特別注意肩膀和下顎
🚑 急救包 4: 物理性甩掉壓力
像小狗甩水一樣,抖動你的身體 1 分鐘!
🚑 急救包 5: 建立「下班結界」
🚧 結界儀式:
- 換裝: 換上最舒服的家居服
- 清潔: 洗手洗臉
- 香氛: 點蠟燭或擴香
好好休息 🐱💤
